أعراض نقص المعادن في الجسم

غالبًا ما يحدث نقص المعادن في الجسم ببطء بمرور الوقت ويمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من الأسباب. تعد الحاجة المتزايدة للمعادن، أو نقص المعادن في النظام الغذائي، أو صعوبة امتصاص المعادن من الطعام من الأسباب الأكثر شيوعًا. أعراض نقص المعادن في الجسم تشمل؛ ضعف العظام أو التعب أو ضعف جهاز المناعة وغيرها من المشاكل الصحية.

أعراض نقص المعادن في الجسم

المعادن هي أنواع محددة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. يحدث نقص المعادن عندما لا يحصل جسمك على الكمية المطلوبة من المعدن أو يمتصها. يحتاج جسم الإنسان إلى كميات مختلفة من كل معدن للبقاء بصحة جيدة. RDA هو متوسط ​​الكمية التي تلبي احتياجات حوالي 97 بالمائة من الأشخاص الأصحاء. يمكن الحصول عليها من الأطعمة والمكملات المعدنية والمنتجات الغذائية المدعمة بالمعادن الإضافية.

أسباب نقص المعادن:

• عدم الحصول على ما يكفي من المعادن

أحد الأسباب الرئيسية لنقص المعادن هو ببساطة عدم الحصول على ما يكفي من المعادن الأساسية من الطعام أو المكملات الغذائية. هناك أنواع مختلفة من الحميات التي قد تؤدي إلى هذا النقص. كما أن النظام الغذائي السيئ الذي يعتمد على الوجبات السريعة، أو النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات الكافية من الأسباب المحتملة.

• اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

قد ينتج عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هذا النقص. وهذا يشمل الأشخاص في برامج إنقاص الوزن أو الذين يعانون من اضطرابات الأكل. قد لا يحصل أيضًا كبار السن الذين يعانون من ضعف الشهية على ما يكفي من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي.

• الحميات الغذائية المقيدة

قد تتسبب الحميات الغذائية المقيدة أيضًا في حدوث نقص في المعادن. مثلًا قد يعاني النباتيون والأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو عدم تحمل اللاكتوز من نقص المعادن إذا فشلوا في إدارة نظامهم الغذائي بشكل فعال.