مدونة مكتبة وتكنولوجيا

  أسرار التخلص من دهون البطن والظهر أولا : خطوات التخلص من دهون البطن 1- تناول ثلاثة وجبات : تعتبر أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن هي تناول ثلاثة وجبات رئيسية ، لأن الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات يزيد فرص زيادة الدهون في هذه المنطقة . 2- توقف عن تناول الدايت صودا : أثبتت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون علبتين من الدايت صودا أو أكثر ، يزداد مقياس خصرها ، حيث وجدو أنه يساوي ستة أضعاف الأشخاص الذين لا يتناولون هذه المشروبات ، فالسكريات المصطنعة الموجودة ضمن مكونات الدايت صودا تعرقل عملية الميتابوليزم وتزيد من معدلات الإنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن . 3- التوقف عن التوتر : إذا كنت تعاني من بعض الضغوط النفسية ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول ، وإذا زاد مستوى الكورتيزول ، يقوم الجسم بتخزين الدهون في الجسم بإشارة من المخ . 4- جرب تمارين HIIT : تشير هذه الإختصارات إلى “High-intensity interval training” ، والتي تعني التدريب المكثف المتقطع ، تساعد هذه التمارين في الحصول على نتائج سريعة وفعالة في وقت قصير ، حيث تساعد في التخلص من دهون البطن . ثانيا ...

أسباب تجعل البطاطا أفضل أكلة لإنقاص وزنك.. غنية بالألياف البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التى يحبها الجميع، حيث أنها لذيذة المذاق وفى نفس الوقت غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، وقد ثبت علمياً أنها تساعد في إنقاص الوزن، وفقاً لما نشره موقع "تايمز أوف انديا". البطاطا المشوية وهناك أسباب تجعل البطاطا الحلوة تساعدك على إنقاص الوزن البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تشكيل شبكة تشبه الهلام في المعدة، وهذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. الألياف أيضا تعزز حركة البراز وتدعم إنتاج البكتيريا الجيدة فى المعدة، لذا فإن استهلاك البطاطا الحلوة الغنية بالألياف يمكن أن يحسن الأيض أو التمثيل الغذائى والهضم وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. من الكربوهيدرات الغنية بالطاقة ليس من المفترض أن يتم تجاهل الكربوهيدرات تمامًا، حتى لو كنت تحاول إنقاص وزنك، حيث أن الكربوهيدرات توفر لك الطاقة لمختلف الوظائف التى تقوم بها، وإذا كان جسمك لا يحتوي على الكربوهيدرات الكافية، فلن يكون لديك الطاقة للحفاظ على نشاطك وحيويتك، و 30...

تعتبر البطاطا بوصفاتها المختلفة من أكثر أنواع الطعام شعبية حول العالم. ويمكن تناولها مشوية او مقلية او مطهوة على البخار أو على شكل بوريه... وما لا يعرفه الكثير من الأشخاص هو أنه من الأفضل عدم اختيار البطاطا الخضراء. وأشارت دراسة أجريت في جامعة نبراسكا لينكون الأميركية إلى أن هذا النوع من البطاطا يحتوي أيضاً على الكثير من السولانين وهي مادة سامة قد تسبب الإسهال والقيئ والدوار والصداع ومشاكل صحية أخرى. وقالت أليكساندرا بافليستا المشرفة على الدراسة إن شخصاً يزن 45 كيلوغراماً قد يمرض في حال تناول 450 غراماً من البطاطا الخضراء. ولهذا دعت إلى حفظ هذه الخضار في مكان منعش بعيداً عن الضوء لأن هذا يمنع تكون المادة السامة. ونصحت بالتخلص من البطاطا ذات الطعم المر.  

  تأثير تناول البلح الأحمر على مستويات السكر يحتوي البلح الأحمر على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تؤدي دورا حيويا في تنظيم مستوى السكر في الدم، وإبطاء عملية هضم السكريات، بالإضافة إلى، الشعور بالشبع والامتلاء، ما يُسهم في إنقاص الوزن وهو عامل مهم في إدارة مرض السكري،  بالرغم من فوائد الألياف، إلا أن البلح غني أيضا بنسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، هذا يعني أنه عند تناوله بكميات كبيرة، يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري. فوائد أخرى للبلح الأحمر تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. علاج الأرق. دعم صحة القلب. تعزيز صحة الجهاز الهضمي. خفض ضغط الدم المرتفع. تخفيف الإمساك.