مدونة مكتبة وتكنولوجيا

كلام في الصميم تأليف: ليندا بلير ليندا بلير: طبيبة نفسية اكلينيكية معتمدة ، ولديها شهادات من ويزلي ، وهارفارد ، وجامعة لندن ، وعملت متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي لأكثر من 25 عاما. وتكتب أسبوعيا في صحيفة الجارديان ، وتعتبر "طبيبة الأزمات" لدى مجلة Psychologies ، ولديها عمود شهري في مجلة Junior ، ولها عيادة خاصة بمدينة باث بانجلترا. نبذة عن الكتاب: في هذا الكتاب تساعدك المؤلفة على إيجاد طرق تساهم في شعورك بالرضا والسعادة ، وتحدد عوامل الضعف ، وتمكنك من التعرف على القضايا التي تشكل أاس لمشكلاتك ،ومن الشعور بمسئولية أكبر تجاه حياتك ، ومن خلال أسلوبها السهل والمشجع ، والواقع في الوقت نفسه ، تقدم بلير مقترحات بسيطة وفعالة للتعامل مع أكثر المشكلات انتشارا ، مثل اضطراب النوم ، والقلق ، ونوبات الهلع ، والتفكير السلبي ، وعدم الرضا. وتقدم ليندا من خلال هذا الكتاب استراتيجيات ابتكرتها مع مرضاها ، وتشركنا في قصصهم ونجاحاتهم للتحميل

دراسة: التمارين الهوائية أفضل من حمل الأثقال لفقد الدهون   واشنطن: أكدت دراسة أمريكية جديدة أن التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض تعتبر أفضل من تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون البطنية التي تشكل تهديداً جدياً للصحة . وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأمريكي أن الباحثين بجامعة "دوك" وجدوا من خلال دراستهم التي امتدت على مدى ثمانية اشهر، وشملت 196 شخصاً يعانون من الوزن الزائد، أن من يمارسون التمارين الهوائية انخفضت لديهم بشكل ملحوظ دهون البطن والكبد، وحسنت عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب والسكري . وتبين أن ممارسة تمارين القوة ليس لها هذه المنافع، وفي حال ممارستها مع التمارين الهوائية تكون النتيجة هي نفسها بالتمارين الأخيرة وحدها، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط ". ومن جانبه، أكد الباحث كريس سلنتز المسئول عن الدراسة أن تمارين القوة مهمة في تحسين القوة وزيادة كتلة الجسم، لكن في حال كنت تعاني من زيادة الوزن، وتريد خسارة دهون البطن، فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل كونها تحرق سعرات حرارية أكثر .    

              مال يتيم ..  ضاق القبر بضخامة جثته ، فلفظه إلى ظاهر الأرض ِ ، تناهشته ذئاب ضلت طريقها تحت المطر ، وجرفت السيول ما تبقى من سُحْتِه ِ ، وأعادته إلى القبر . omima

برنامج PDFMate Free PDF Converter 1.32 لتحويل ملفات PDF والداعم للعربية ومن تعريبي التعريف بالبرنامج  برنامج رائع لتحويل صيغة ملفات pdf الى عدة صيغ والداعم للعربية برنامج بسيط عملاق في مجاله ويتميز ايضاً بدقته العالية صيغ التحويل : ,,,,/EPUB/Image/HTML/SWF/PDF   شرح التثبيت واجهة البرنامج شرح تثبيت التعريب  لمن رغب في التعريب اغلق البرنامج تماما ودبل كليك على البرنامج الى ان تظهر هذه الرسالة اضغط موافق وبحمدالله وفضله تم تعريب البرنامج وجعل اللغة العربية من ضمن خيارات اللغة لااتاحة الفرصة للتبديل بين اللغات قبل : بعد واجهة البرنامج بالعربية  جوائز  البرنامج بيئة عمل البرنامج Windows 7, XP & Vista 32/64-bit رابط تحميل البرنامج رابط مباشر هنـــــــــــــــا

            كم هو مزعج صوتك ايتها البلابل فما عدت اطرب الا لسماع صوت بائع متجول او موزع لاسطوانات الغاز او صوت سيارةفقدت كل مقومات الحياة  الا من قرقعة صاخبة او فتيه تلهو تحت شرفة منزلى هكذا عودتنا الحياة اليوم ان لا نحسن سماع الاشياء     omima

   مدهشه لحمم بركانيه تزحف نحو المياه     بعض الامهات يمتلكن حب عظيم لأبنائهن لكنه حب خال من الحكمه مع الاسف   omima