مدونة مكتبة وتكنولوجيا

اطعمة تزيد من تعاستك تجنبيها وتعرفي على البدائل قد يكون في بعض الاحيان نظام الغذاء الصحي الذي اخترتيه السبب في زيادة كآبتك، وقد تجهلين هذه الحقيقة التي تؤثر عليك دون علمك. اليك من موقعنا هذه اللائحة بالاطعمة التي تجعلك اكثر تعاسة و تعرفي على البديل عنها. عصير الفاكهة: يعتبر عصير الفاكهة مشروباً صحياً، ولكن تحتوي الفاكهة عينها على شيء مهم يفتقده العصير وهو الألياف. كما ان العصير يمكن أن يمنحك كمية كبيرة من السكر مما قد يجعلك تشعرين بالجوع والغضب. استبدلي عصير الفاكهة بالماء وبالفاكهة الطبيعية. المشروبات الغازية: رغم احتواء العصائر الطبيعية على نسبة عالية من السكر الا انها تحتوي على مغذيات كثيرة. اما المشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تحتوي على اي فوائد للجسم. ولا تساعد ابداً على تجنب الاكتئاب، لذا يجب استبدالها بالماء.  الخبز الابيض: يتحول الدقيق الأبيض بسرعة إلى سكر في الدم مما يجعلك اكثر قلقاً بسبب عملية الهضم التي ستأخذ وقتاً اطول في المعدة. جربي بديل الحبوب الكاملة، أو جربي دقيق الشوفان على الفطور.  الكاتشاب: يحتوي الكاتشاب على ن...

السالمون والبطاطا والثوم أطعمة تقوى مناعتك لمحاربة كورونا السبت، 20 يونيو 2020  السالمون يقوى مناعتك كشفت الدكتورة فاليري شولز أخصائية التغذية والأستاذ بجامعة سنترال فلوريدا،" UCF "، عن بعض الأطعمة والمغذيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك، خلال جائحة فيروس كورونا، موضحة إن الحصول على جهاز مناعة صحي وقوى مهم طوال الوقت، ولكن بشكل خاص خلال فيروس كورونا  COVID-19  وقال، تتمثل إحدى طرق دعم وتقوية المناعة لديك في تناول الأطعمة عالية المغذيات. قوى جهازك المناعة بالطعام  تقدم الدكتور فاليري شولز، أخصائية التغذية، عضو هيئة تدريس في قسم العلوم الصحية، نصائح صحية للوقاية من COVID-19 من خلال تقوية جهاز المناعة : الجزر وقالت يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات "  A  و  C  و  D  و  E  "، حيث أن جميعها تدعم جهازك المناعي بطرق مختلفة، يساعد فيتامين  A " أ "، على تنظيم جهاز المناعة والحفاظ على صحة الأنسجة، مثل تلك الموجودة في الجهاز التنفسي، لذلك، اختر الأطعمة مثل، البروكل...

مرضى السكري و فيتامين B12 : ما يجب أن تعرفه  فيتامين B12 فيتامين B122 ضروري جدا لنظام عصبي صحي ، و خلايا دم سليمة . و تعتبر أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي من خلال النظام الغذائي الذي تتناوله . و يتوفر هذا الفيتامين بشكل جيد في اللحوم و الأسماك و الدواجن و منتجات الألبان . إذا كنت لا تتبع نظام غذائي صحي و لا تأكل ما يكفي من هذه الأطعمه ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى نقص في مستويات فيتامين B12 لديك . استهلاك ما يكفي من فيتامين B12 ليست هي المشكلة الوحيدة . يحتاج جسمك أيضا أن يكون قادرا على استيعابها و امتصاصها بكفاءة . بعض الأدوية مثل بيبسيد أس Pepcid AC ، بريلوسيك Prilosec ، بريفاسيد prevacid ، و زانتاك Zantak ، و التي تستخدم لعلاج حمض الجزر ، و القرح الهضمية ، و العدوى ، قد تجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين B12 . و من الأدوية الأخرى التي تتداخل مع امتصاص فيتامين B12 دواء الميتفورمين ، الذي يستخدم لعلاج السكري من النوع الثاني . بمجرد الإصابة بمرض السكري قد تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين B12 . و وجدت دراسة أجريت في عام 2009 أن 22 % من المصابين بداء السكري من النوع الثاني كان لديه...

فوائد البامية للبامية فوائد صحية مذهلة، إليك قائمة بأهمها: 1- مكافحة السرطان تحتوي البامية على بروتين يسمى الليكتين، هذا النوع من البروتينات أظهرت الدراسات أنه يساعد على مكافحة نمو الخلايا السرطانية، خاصة عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي. كما أن محتوى البامية من حمض الفوليك كذلك يجعل تضمينه في حميتك الغذائية اليومية أمراً هاماً لمكافحة السرطانات، خاصة مع الدراسات التي أظهرت وجود رابط بين نقص حمض الفوليك ونشأة السرطانات المختلفة. 2- تعزيز صحة جهاز الدوران أشارت بعض الأبحاث والدراسات إلى أن تناول أغذية غنية بالألياف يساعد على التقليل من منسوب الكولسترول الضار في الجسم وخفض مستوياته. كما أن الحميات الغذائية الغنية بالألياف عموماً تساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسمنة. 3- تحسين مستويات الطاقة يساعد تناول البامية على تحسين مستويات الطاقة والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، وذلك لأن بعض الأبحاث قد وجدت أن تناول الخضراوات التي تحتوي على بذور عموماً، مثل البامية، قد يساعد على تخفيف الإرهاق. 4- لتحسين صحة الجهاز الهضمي تساعد الألياف الغذائية على محاربة الإمساك وتحسين الهضم، ك...

حرمان البشر من حقوقهم الإنسانية تحدي لانسانيتهم ذاتها.

العربجي هو من يقود عربة يجرها حصان أو حمار وكلمة عربجي مكونة من مقطعين الأول عرب ويعني العربة، والثاني جي وهي تعني صاحب مهنة أو حرفة وهي تركية الأصل مثلاً: القهوجي ( العامل بالمقهى) وبسبب عدم احترامهم لقواعد المرور وقسوتهم، أصبح مصطلح يطلق على قائد المركبة المتهور وغير مبالي