مدونة مكتبة وتكنولوجيا

مصادر فيتامين ك )¸    فيتامين ك هو أحد أنواع الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم، ويتميز بأنه قابل للذوبان في دهون الجسم حيث يلعب دوراً فعالاً في حالات تخثر الدم، ويعود السبب لأنه يقوم بزيادة إنتاج نسبة البروتين في الدم، كما أنه يعمل على حماية العظام ويحافظ عليها ويقيها من خطر الإصابة بالضعف أو الهشاشة، ويعتبر هذا الفيتامين أحد أهم الفيتامينات التي تقوم بالحد من خطر الإصابة بالسرطان ويمنع أيضاً تسوس الإسنان، حيث يمكن تناوله عن طريق أطعمة معينة تقوم بإمداد أجسامنا به، ولذلك سنقوم بتقديم  أبرز مصادر فيتامين ك ومعلومات مهمة عنه خلال هذا المقال. أبرز مصادر فيتامين ك هناك العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على هذا الفيتامين، ومن أهمها ما يلي : الخضروات الخضراء الليفية الورقية: حيث يحتوي نصف الكوب الواحد على 444 مكروغرام. الفول الصويا المخمرة: حيث تحتوي ال 2 وقية منها على حوالي 500 مكروغرام. البصل الأخضر تحديداً: ويحتوي نصف الكوب الواحد منه على نسبة 103 مكروغرام من فيتامين ك. براعم بروكسل : يحتوي نصف الكوب منها ...

أحيانًا تبتعد عن أشخاصٍ لم تلمس منهم أي سوء؛ لكنّهم على علاقةٍ بشكلٍ أو بآخر مع أناس لا ترغب بوصْلهم.. تبتعد عنهم راحةً لنفسك ورأفةً بقلبك

  الكاجو واحد من بين  المكسرات  التي تتمتع بالقيمة الغذائية العالية وحبوب الكاجو تأتي من شجرة الكاجو وهي كبيرة في  الحجم وتعد دولة البرازيل هي الموطن الأصلي لتلك الشجرة وتحتوي ثمار الكاجو على الدهون الغير مشبع بالإضافة إلى القليل من الدهون المشبعة والكثير من الأملاح المعدنية الهامة والتي من بينها الزنك والفسفور والبوتاسيوم وغيرهم. أين تزرع أشجار الكاجو فوائد الكاجو والقيمة الغذائية له 22- كما يزيد الكاجو من صحة الجسم من خلال المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية ولا يعرض الشخص إلى مخاطر السكتات القلبية أو تصلب الشرايين. 5- مفيد للبشرة كما يمنحها الكثير من النعومة والنضارة ويؤخر ظهور علامات التقدم في العمر و التجاعيد  ويستخرج منه زيت  يعد من الزيوت المفيدة في التخلص من التقرحات التي تحدث بالجلد ويساهم في زيادة الإنزيمات التي تحافظ على نضارة البشرة. 77- يمنع من حدوث الكثير من المشاكل العصبية ويحافظ على صحة الجهاز العصبي ويقلل من حدوث التشنجات. 9- يعمل على زيادة القوة والقدرة الجنسية عند الرجال حيث يعمل على زيادة معدلات الحيوانات المنوية. 10...