مدونة مكتبة وتكنولوجيا

    المسامحة على عشرة أخطاء مختلفة وعدم المسامحة على الخطأ ذاته مرتين  

    ‏وفِي كُلِّ مرَّة يُصلحُ اللّٰه كُلَّ شَيء بِطريقةٍ تَفيضُ لُطفًا ورَحمَةً  

    أظهرت دراسة أن تناول المنتجات الغذائية القائمة على البازلاء والفول بشكل جزئي بدل اللحوم الحمراء والمعالجة يضمن كميات كافية من الأحماض الأمينية في النظام الغذائي، ولا يؤثر سلبا على صحة العظام. وأجرى الدراسة باحثون من جامعة هلسنكي في فنلندا، ونشرت في المجلة البريطانية للتغذية، وكتب عنها موقع "يوريك أليرت". وقالت الباحثة سوفي إتكونن إن تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة في النظام الغذائي، مع زيادة استهلاك البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا، يعد أمرا آمنا في ما يخض إمداد الجسم بالبروتين، كما أن صحة العظام لا تتعرض للخطر بسبب هذا التغيير في النظام الغذائي. وفي الدراسة، اتبع 102 فنلندي نظاما غذائيا لمدة 6 أسابيع، إذ استهلكت مجموعة أولى 760 غراما من اللحوم الحمراء والمعالجة أسبوعيا، وهو ما يمثل 25% من إجمالي البروتين المتناول، وهي كمية تتوافق مع متوسط استهلاك البروتين للرجال الفنلنديين. أما المجموعة الأخرى فقد استهلكت منتجات غذائية تعتمد على البقوليات، وخاصة البازلاء والفول، بما يعادل 20% من إجمالي البروتين المتناول. تكوين العظام بالإضافة إلى ذلك، بلغ

4 أطعمة تُمدك بالكالسيوم وفيتامين "د".. نصائح "الغذاء والدواء" لعظام قوية وبنية جسدية صحية     أوضحت هيئة الغذاء والدواء أن احتواء الطعام على الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د"، يساعد في المحافظة على بنية جسدية صحية. وكشفت الهيئة عن أن الحرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" يساعد في تقوية العظام للمحافظة على بنية جسدية صحية. وأضافت في إنفوجراف نشرته اليوم أن البيض والحليب ومشتقاته وسمك السلمون والكبدة، تعتبر من الأغذية الغنية بتلك المواد والمفيدة جدًّ للجسم.  

    التين صديق للأمعاء ومكافح للكوليسترول.. اعرف فوائده المذهلة التين الفوائد الصحية للتين لا تعد ولا تحصى، يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويمكن أن يساعد أيضًا في مشاكل الجهاز الهضمي. التين ممتاز في تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب، ويعد مصدرًا رائعًا للكالسيوم، ما يعني أنه ممتاز أيضًا للحفاظ على قوة العظام وحيوية الأسنان، بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالحديد، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الدم ومنع فقر الدم، الفوائد الصحية للتين القوة الغذائية يعتبر التين مصدرًا رائعًا للألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين K وفيتامينB6، كما أنه جيد للحفاظ على ضغط الدم. صديق للأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، يعد التين ممتازًا لتعزيز الهضم الصحي ومنع الإمساك، فتناول التين بانتظام يمكن أن يحافظ على جهازك الهضمي في أفضل حالاته. التحكم في نسبة السكر بالدم إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن يساعد التين في تنظيم مستويات السكر بالدم. م