مدونة مكتبة وتكنولوجيا

  البكاء ظاهرة ينفرد بها البشر، وهو استجابة طبيعية لمجموعة من المشاعر، من الحزن العميق والحزن إلى السعادة المفرطة والفرح. لكن هل البكاء مفيد لصحتك؟ وكيف يؤثر على الجسم؟ ولماذا أبكي أثناء النوم؟ وما الفوائد الصحية؟ وما أنواع الدموع؟ الفوائد الصحية للبكاء كتب ليو نيوهاوس في موقع هارفارد هيلث harvard health ، يقول إن الفوائد الطبية للبكاء عرفت منذ زمن بعيد، وافترض المفكرون والأطباء في اليونان القديمة وروما أن الدموع تعمل كمسهل، فهي تستنزفنا وتنقينا. ويتفق الفكر النفسي اليوم إلى حد كبير، مع التأكيد على دور البكاء كآلية تسمح لنا بالتخلص من التوتر والألم العاطفي. البكاء صمام أمان مهم، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن الاحتفاظ بالمشاعر الصعبة بالداخل -ما يسميه علماء النفس التكيف القمعي- يمكن أن يكون ضارا بصحتنا. وقد ربطت الدراسات بين التكيف القمعي وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وكذلك مع حالات الصحة العقلية، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب. كما ثبت أن البكاء يزيد من سلوك التعلق، ويشجع على التقارب، والتعاطف، والدعم من الأصدقاء والعائلة. أنواع الدموع ...

    يعتبر الشمام من الفواكه الصيفية والتى تحتوى على عناصر غذائية هامة، من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " naturalfoodseries". الحفاظ على صحة العين : أشارت الأبحاث العلمية إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين يقلل من احتمالية إعتام عدسة العين بنسبة 50٪ كما يقلل من مخاطر اضطرابات الرؤية وبالإضافة إلى ذلك فأنه يحسن البصر، ويقى من أمراض العين المختلفة المرتبطة بتقدم العمر. يخفف من التوتر : يحتوي الشمام على البوتاسيوم الذي يعمل على زيادة الأكسجين إلى الدماغ، مما يحسن من تركيز الإنسان ويقلل من الشعور بالإجهاد والتوتر. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة : يحتوى الشمام على نسبة كبيرة من الماء، مما يعمل على الوقاية من ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة مع تقدم العمر. تقوية جهاز المناعة : تناول الشمام بإنتظام يساعد على تقوية جهاز المناعة مما يساعد الجسم  على مكافحة الإلتهابات والفيروسات والبكتيريا التى تصيب الإنسان بالأمراض . تخفيف ألام الحيض : يساعد عصير الشمام فى تخفيف ألام الدورة...

 تفاحة، يوميًّا، تُغني عن زيارة الطبيب"، مقولة لطالما ردَّدناها في الحديث عن فوائد هذه الثمرة، ودورها في الوقاية الصحيَّة. ولكن، حان الوقت أن نستبدل بالتفَّاح ثمرة الأفوكادو الغنيَّة بالدهون الصحيَّة. وفي الآتي، 10 أسباب لتناول الأفوكادو، يوميًّا: 1. الحفاظ على الوزن : ساعد تناول الدهون الصحيَّة (الأفوكادو، مثلًا)، إلى جانب العناصر الغذائيَّة المغذيَّة الأخرى، في الحفاظ على الوزن مستقرًّا، فقد أثبتت الأنظمة الغذائيَّة، التي تشتمل على نوع من الدهون، والمواد المغذِّية الأخرى، أنَّها أكثر صحَّة مُقارنة بغيرها. 2. تنظيم عملية الأيض : متلازمة الأيض (التمثيل الغذائي)، هي مجموعة من الحالات المرضية – زيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الزائدة في الجسم حول منطقة الخصر وتغيُّر مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية بشكل غير طبيعي – التي تحدث معًا لتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكَّري. وتُوصف متلازمة الأيض بأنَّها "قاتل صامت" يحذِّر منه الأطباء، إذ تغيب العوارض الدالَّة على غالبيَّة الاضطرابات المرتبطة بالمتلازمة، على الرغم من أ...

                 لا يزال الناس يبحثون عن حلول لمكافحة الشيخوخة ، إذا قمت بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي المليء بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية ، فهناك احتمال كبير أن يقدر جسمك ذلك ويبطئ على الأقل عملية الشيخوخة، وفقا لما نشره موقع " healthshots ". أكدت أخصائية التغذية الهندية  أنجالي موكرجي ، أن تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمغذيات يمكن أن يتلاشى في الواقع البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة، موضحة أن هناك قائمة الأطعمة التي يجب على المرء تضمينها في النظام الغذائي اليومي للحصول على هذا التوهج حيث لا يوجد شيء يحافظ على خلاياك شابة وحيوية وخالية من الأمراض مثل تناول الفواكه والخضراوات النابضة بالحياة . الأطعمة المضادة للشيخوخة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك وصحتك الكرنب: مثل الخضروات الصليبية الأخرى ، فإن الكرنب غني بالإندول 3-كاربينول ، مما يساعد على تصحيح هيمنة الإستروجين وله فوائد قوية لمكافحة الشيخوخة، فيتامين أ الموجود في الملفوف ، المضاف إليه فيتامين د ، يمنع تلف خلايا ...

نشرت مجلة "سايكولوجي توداي" الأميركية تقريرا للكاتب مايكل كاسلمان تحدث فيه عن تأثير هرمون التستوستيرون على مخاطر الاكتئاب والانتحار ، إذ استعرضت الدراسات العلاقة بين ارتفاع مستويات التستوستيرون وزيادة في خطر الإصابة بالاكتئاب والانتحار. وقال الكاتب إن العلماء عرفوا، لعقود من الزمن، أن الرجال الذين يعانون انخفاضا غير عادي في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم (أقل من 300 نانوغرام/ ديسيلتر من الدم) يعانون التعب والاكتئاب، وتراجع الرغبة الجنسية، ومشاكل الانتصاب، وزيادة الوزن، وفقدان كتلة العضلات، ويمكن عكس كل هذه المشكلات بسرعة باستخدام المكملات التي تعيد مستويات هرمون التستوستيرون في الدم إلى المعدل الطبيعي. وأضاف الكاتب أن بعض الأطباء ادعوا أن الرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون يمكنهم اكتساب قوة جديدة وكتلة عضلية وانتصاب أقوى من خلال المكملات، ويصف النقاد هذه الوعود بأنها غير مسؤولة من الناحية الطبية، موضحين أن هذا يزيد من خطر اضطرابات المزاج وأمراض القلب والسكتة الدماغية وربما سرطان البروستاتا ، وهناك دراسة حديثة تدعم هذه الحجة، إذ يظهر أ...

يعد عصير الليمون أو ما يعرف باسم الليموناضة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، مثل: فيتامين ج، والبوتاسيوم، والفوليت، وبعض فيتامينات ب، والتي تزوده بخصائص طبية وصحية عديدة، مثل: كونه مضاد للالتهابات والجراثيم، بالإضافة إلى فوائده الجمالية. تعرف على فوائد عصير الليمون الصحية والجمالية فيما يأتي:  فوائد عصير الليمون الصحية تشمل فوائد عصير الليمون اللذيذ لصحة الجسم كل مما يأتي: 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساهم عصير الليمون في تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يمكنه من علاج عسر الهضم، والإمساك، والإسهال، ويعزز عمل الأمعاء مما يساعد في الهضم أيضًا. كما أنه يساهم في علاج اضطرابات المعدة، ويعد مضاد للالتهابات والميكروبات المسببة للمشاكل في الجهاز الهضمي، لذا من أجل الحد من مثل هذه المشكلات، من الضروري وضع جدول زمني لتناول كوب من عصير الليمون كل صباح. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة بعض العسل، وبالتالي زيادة بعض الفوائد. والفائدة الأخرى الرائعة التي ستحصل عليها بعد تناول كوب من عصير الليمون بعد الاستيقاظ هي التخلص من سموم الجس...

      عد اللبن أو الحليب الرائب من أحد أهم المنتجات الحيوانية ، و التي تعمل على توفير التغذية العالية ، و المفيدة للجسم ، و هو منتج من منتجات الحليب الذي تأتي عملية تصنيعه عن طريق عملية التخمر ، و هو يتميز بمذاقه الحمضي ، و ذلك راجعاً إلى نسبة بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة به ، و هو على عكس الحليب الطازج فهو لا يتلف أو يفسد بشكلاً سريعاً بل أنه من الممكن الاحتفاظ به لمدة داخل الثلاجة ، و يتميز اللبن بقلة نسبة الدهون ، و السعرات الحرارية الموجودة فيه عن الحليب العادي ، و ذلك يرجع بشكل أساسي إلى أن الدهون تزال منه من أجل عمل الزبدة ، و اللبن له العديد من الفوائد التي تعود على صحة الجسم ، و ذلك لما يحتويه في مكوناته من نسب عالية من البوتاسيوم ، و  الكالسيو  بالعلاوة على غناه بفيتامين (ب 122) إضافةً إلى البروتين ، و الكربوهيدرات  هذا علاوة على احتوائه على نسبة من الدهون المفيدة للجسم بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات الهامة مثال فيتامين (أ) ، و فيتامين (د) حيث يعد لكل تلك الأسباب ، و الفوائد تناول اللبن ضرورياً في خلال فترة النهار بل أنه يوجد له ا...