البيض ليس الوحيد.. أطعمة نباتية تحتوي على بروتينات أكثر
البيض ليس الوحيد.. أطعمة نباتية تحتوي على بروتينات أكثر تقدم 100 جرام من البيض المسلوق 13 جرامًا من البروتين - وهي كمية كبيرة ؛ ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النباتيين سيفشلون في الحصول على نصيبهم من البروتينات أو سيضطرون إلى الاعتماد على المكملات. بدلاً من ذلك ، هناك بعض الأطعمة النباتية التي تقدم بروتينات أكثر من البيض . وفقا لتقرير موقع " healthline ". المصادر النباتية الصحية الفائقة للبروتينات الأكثر ثراءً من البيض. بذور اليقطين: تعتبر بذور اليقطين ذات اللون الأخضر الغامق المميز مصدرًا غنيًا للبروتينات مقارنة بالبيض، 100 جرام من بذور اليقطين توفر 19 جرامًا من البروتين مع الألياف والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية وفيتامين K والفوسفور والزنك . الحمص: يعد الحمص من الأطعمة الأساسية فى فصل الشتاء بسبب كثرة تناوله مه الأطعمة أو شربه كمشروب ساخن، تقدم 100 جرام من الحمص 19 جرامًا من البروتين. الجبن القريش: الجبن القريش أحد الوجبات الخفيفة الأكثر شعبية للنباتيين إلى جانب كونه أحد منتجات الألبان اللذيذة ، يعد...
