مدونة مكتبة وتكنولوجيا

Montparnasse, Paris, ca. 1970 - by Ed van der Elsken (1925 – 1990), Dut At the bar, 1900, Musée Calvet, Avignon - by Maurice de Vlaminck (1876 – 1958), French Woman taking goose to market, Central Madagascar, Africa, 1985 - by Frans Lanting (1951) من أغرى الغرباءَ ــ في أوطانِهم ــ بالحلمِ ؟!!!! ... <<< سؤال اعتباطي جدًا . 

  10 عادات خاطئة قد تدمر أسنانك وأنت تبحث عن أسنان جميلة في صحة جيدة، انتبه ربما تقع المحظور وتدمر ما قصدت إصلاحه. ونشرت صحيفة "ديلي ميل" نصائح نقلاً عن طبيب أسنان للحفاظ على الأسنان وتجنب العادات التي قد تضر صحتها. 1. الفرشاة الإلكترونية إذا لم تستخدم الفرشاة الكهربائية بالطريقة الصحيحة فإنها لن تكون مفيدة، والأفضل: لامس الأسنان بأطراف الشعيرات ولا تضغط، وخذها معك لطبيب الأسنان واسأله بشأنها. 2. معجون التبييض يستعمل الكثيرون معاجين تبييض الأسنان ولكنها قد تأتي بنتيجة عكسية ثم تصبح الأسنان داكنة أكثر وحساسة على المدى البعيد من الاستخدام. 3. شطف الأسنان لا تضع الماء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مباشرة، لأنه يذهب بالفلورايد ويقلل من فعالية المعجون. إذا شعرت أنك بحاجة لشطف خارج فمك فعليك بغسول فم لا يحتوي على كحول، بشرط أن لا تأكل ولا تشرب لنصف ساعة بعد تغسيل الفم والأسنان. 4. استخدام الفرشاة لا تضغط على الأسنان كثيراً أثناء تفريشها. وابدأ من أماكن مختلفة لأن المكان الأخير دائماً يحصل على اهتمام أقل في كل مرة بسبب الملل. 5. غسول الفم إن استخدام غسول الفم المحتوي على كحول ...

 أحماض أوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة، لا يمكن أن ينتج الجسم هذه الأحماض الدهنية، وبالتالي، يجب تناولها من خلال النظام الغذائي، وثبت أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعزز صحة الدماغ وتمنع التدهور المعرفي، ما يجعلها عنصرًا غذائيًا مهمًا لوظيفة الدماغ بشكل عام. ويتكون الدماغ من حوالي 60 ٪ من الدهون، وأظهرت الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية من خلال تعزيز صحة الدماغ بطرق مختلفة، أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تزيد من إنتاج الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية تنقل الإشارات بين خلايا الدماغ، هذه الناقلات العصبية ضرورية لوظيفة الدماغ المناسبة، ويمكن أن يؤدي عدم التوازن في إنتاجها إلى خلل في الوظائف الإدراكية، وفقًا لما نشره موقع "ndtv". 7 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في صحة عقلك: 1. الأسماك الدهنية تعتبر الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، تحتوي على EPA وDHA، وهما من أهم الأنواع، ويمكن أن يساعد تناولهما بانتظام في تحسين وظائف المخ وتقليل الالت...

 

يؤدي نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة إلى تأثيرات سلبية عديدة، ولذلك ينصح بتناول أطعمة تعزز هرمون الإستروجين هذا. عندما تعاني المرأة من نقص الإستروجين في الجسم، يترتب عليه مجموعة من المشكلات المتعلقة بالصحة الجنسية، مثل انخفاض الرغبة، وصعوبة الحمل والإنجاب، واضطرابات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات، لذلك لا بدّ من تناول أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم. أطعمة تعزز هرمون الإستروجين إليك قائمة بأطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم: 1. بذور الكتان تلعب بذور الكتان (Flaxseed) دورًا كبيرًا في رفع مستويات هرمون الإستروجين بالجسم، وذلك لأنها تحتوي على مركبات كيميائية تعمل كإستروجينات نباتية، كما أن بذور الكتان تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي وخاصًة في مرحلة انقطاع الطمث عند المرأة. 2. الثوم يشتهر الثوم (Garlic) بفوائده الصحية العديدة، ويعتبر مثال على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين حيث يساهم في زيادة نسبة هرمون الإستروجين بالدم، كما أنه يقي الجسم من المشكلات الصحية التي تنتج عن نقص مستويات الإستروجين مثل ضعف وهشاشة العظام. 3. حبوب الصويا تقوم حبوب الصويا (Soya beans) بإنتاج مواد تشبه ...

  أطعمة ومشروبات لصحة الشرايين 1. عصير رمان يعتبر الرمان من أكثر العوامل الواعدة لحماية القلب. إنه غني بمضادات الأكسدة الفريدة التي يمكن أن تمنع وربما تعكس جزئيًا تأثير أمراض القلب والأوعية الدموية على الشرايين. غالبًا ما تكون الشرايين السباتية عرضة لتصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى شرايين أكثر سمكًا وتضيقًا. 2. عصير برتقال يساعد شرب عصير البرتقال على منع تصلب الشرايين. إن وجود الهسبريدين ، وهو مادة كيميائية نباتية طبيعية ، في عصير البرتقال يمنح القدرة على منع تضييق وتصلب الشرايين عن طريق خفض مستويات الكوليسترول و  LDL . وهو بدوره يجعل الشرايين أكثر مرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يغذي عصير البرتقال الخلايا المبطنة للشرايين لأنه مشروب غني بفيتامين سي. 3. عصير الطماطم من المعروف أن كوبًا واحدًا من عصير الطماطم يقي من أمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين الموجود في الطماطم يحافظ على صحة الشرايين. تساعد مضادات الأكسدة القوية التي يوفرها عصير الطماطم على تقليل تراكم الترسبات في الشرايين. علاوة على ذلك ، فهو يتحكم في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، وهما العاملان وراء تلف الشراي...