مدونة مكتبة وتكنولوجيا

ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والمشي السريع والتجول، من خطر الإصابة بهشاشة العظام. وقالت العالمة الألمانية زابينه كيند، عضو الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إنه أثناء ممارسة هذه الرياضات يؤثر وزن الجسم بأكمله على الهيكل العظمي ويتم تدريب الجهاز العضلي من خلال تعرضه للضغط والشد أثناء الممارسة, لذا فهي تنصح بممارسة هذه الرياضات لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل. وأضافت كيند أن تمارين تقوية العضلات وحمل الأوزان القائمة على الأجهزة الرياضية تسهم أيضاً في محاربة هشاشة العظام، حيث إنها تمنح العظام القوة. كما تعمل بعض التمارين البسيطة على تقوية العضلات، مثل الوقوف على قدم واحدة أثناء تنظيف الأسنان أو ارتداء الجورب أثناء الوقوف, ومن المثالي أيضاً المواظبة على ممارسة تمارين تحسين الشعور بالجسد، مثل الوقوف على قدم واحدة أو على سطح متأرجح, حيث إنها تعمل على تعزيز القدرة على الاتزان، مما يحد من خطر الانزلاق وكسور العظام المترتبة عليه. ومن ناحية أخرى، أوضحت العالمة الألمانية أن مرض هشاشة العظام يندرج ضمن أمراض الأيض، وهو يحدث نتيجة لتحلل الكتلة العظمية، وبذلك...

من أبرز الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى  تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض والمشاكل التى  يتعرض لها الجسم، وحسب ما ذكره موقع  benefits  فإن فوائد الجوافة هى: فوائد الجوافة على صحة الجسم   1: تحتوى الجوافة على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر  الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الاوبئة والفيروسات. 2: أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن تناول  الجوافة يعمل على علاج اضطرابات الجهاز الهضمى وعلاج الإسهال. 3: تحتوى الجوافة على كمية كبيرة من الفيروسات التى تعمل  على تنظيم مستوى السكر فى  الدم، وبالتالى فهى مفيدة لمرضى السكر وبنصح بتناولها دائما. 4: تحتوى الجوافة على كمية كبيرة من المواد  المضادة للأكسدة وفيتامين سى وبعض الفيتامينات  الأخرى التى تحارب الأمراض السرطانية. 5: تناول الجوافة يساعد على علاج الالتهابات وتعزيز صحة المفاصل والعضلات. 6: تحتوى الجوافة على نسبة عالية من المواد المضادة  للالتهابات والمقاومة للبكتيريا، ويساعد فى علاج التهابا...