مدونة مكتبة وتكنولوجيا

دراسة للرياضيين: اشرب عند العطش فقط وإلا تعرضت للموت   حادثتا وفاة لاثنين من لاعبى كرة القدم من المدارس الثانوية، فتحتا الباب أمام الدراسات التى تحذر من الأخطار التى يواجهها الرياضيون فى شرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية. وفقا للدراسة، فإن سبب وفاة اللاعبين هو نقص نسبة الصوديوم فى الدم نتيجة لزيادة كمية السوائل، ما أدى إلى انتفاخ الخلايا بالماء وتشنج العضلات والغثيان والتقيؤ وفقدان الوعى والوفاة. قاد الدراسة بروفيسور جيمس وينج أستاذ الطب الرياضى فى جامعة ليولا الأمريكية، والذى يوصى الرياضيين بالشرب فقط عند الشعور بالعطش، على عكس توصيات الكثير من المدربين بالشرب دائما، ويؤكد وينج أن مضاعفات العطش أقل بكثير من مضاعفات الامتلاء بالماء ونقص الصوديوم. ويضيف جيمس بأنه لم تحدث حالات وفاة بسبب العطش، بينما ما يزيد عن 10 حالات من الوفاة بين العدائين خلال السنوات الأخيرة حدثت بسبب تناول كميات كبيرة من الماء، وبالتالى نقص الصوديوم.

البطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات "أ" A و"سي" C و"بي6" B6، والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وتدخل بشكل مثالي في جميع أنظمة الرجيم الغذائية. وتمدُّ الجسم كذلك بالطاقة اللازمة لكي يقوم  بأنشطته اليومية، وخصوصًا لممارسة الرياضة. البطاطا الحلوة تعمل على تعديل ضغط الدم المرتفع إذا رغبتِ بطلب البطاطا الحلوة في كل مناسبة، أو أردتِ دمجها في نظامكِ الغذائي، فأنتِ محظوظة، لأنَّ هذا الطعام غنيّ بالمذاق واللون، ويخفي كذلك العديد من العناصر الغذائية الأساسية للصحة. وإليكِ هذا الخبر الجيد: تحتوي البطاطا على سعرات حرارية ومواد كربوهيدراتية أقل من تلك التي تحتويها البطاطا العادية. محتوى البطاطا من الفيتامين "أ" A يساهم في تقوية نظام المناعة، والمحافظة على البشرة بمظهر صحي. أما محتواها من الفيتامينات "سي" C و"بي6" B6 فهو أساسي جدًّا لصحة الدماغ والنظام العصبي. كما أنّ البطاطا الحلوة مصدر جيّد للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران غذائيان يساهمان في تحسين صحة القلب، من خلال تنظيم ضغط الدم الشرياني. وأخيرًا فإنّ هذا الطعام غ...

علاج ارتفاع ضغط الدم بالفيتامينات يمكن لاتباع حمية صحية غنية بالفيتامينات المفيدة أن يساعد في السيطرة بشكل أكبر على ارتفاع ضغط الدم، حيث يوصي الأطباء بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي من شأنها أن ترفع ضغط الدم عند الأشخاص المصابين أو الذين يملكون عوامل الخطر للإصابة، وذلك يعني تجنّب الكحول والأطعمة المالحة -لاحتوائها على الكثير من الصوديوم الحابس للماء والرافع لضغط الدم- والوارد الدهني الكبير، كما يوصي  الأطباء بالتخفيف من القهوة عندما تلعب دورًا في رفع التوتر الشرياني عند الشخص، بينما يمكن لبعض الأطعمة والفيتامينات أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تفعيلها لآليات مختلفة تساعد في تخفيف التوتر على جدران الشرايين، كفيتامين C وفيتامين E، بينما يختلف الأمر بالنسبة لفيتامين D، وسيورد المقال بعض التفاصيل عن تأثير هذه الفيتامينات على الضغط الشرياني.  [٣] علاج ارتفاع ضغط الدم بفيتامين C تقترح الدراسات أن لفيتامين C تأثير خافض للضغط الشرياني عند مرضى ارتفاع التوتر الشرياني بالإضافة إلى الأشخاص الطبيعيين، فقد وجدت دراسة مجراة على حيوانات المختبر أن ال...

الكراوية: شرب الكراوية في الصباح او تناول حبوبها لدى شعورك بصعوبة اخراج الغازات. - بذر اليانسون: يساعد في ارخاء الجهاز الهضمي بالاضافة الى تخلصه من الغازات. - ليمون وماء فاتر: تساعد الاحماض على تحفيز تكوين حمض الهيدروكلوريك والذي يحلل الطعام .   - الزنجبيل: تساعد جذور الزنجبيل على طرد الغازات.   البابونج: يحتوي على خصائص تساعد في التخلص من الغازات وحرقة المعدة. الذين ورثوا المجتمع بعد الصحوة فشلوا كما يبدو حتى الآن كما فشلت الصحوة.. ويبررون فشلهم بالصحوة، كما بررت الصحوة فشلها بهم.. الأمر كما هو واضح لي، مجرد تيارات تافهة، تقودها عقول طفولية.. تتناهى إبداعاتها في الكيد لبعضها!

يا بنى ان اثر الله في كل شيء تراه ولا تراه وأنها لا تعمى الأبصار ولكنها تعمى القلوب التى هى في الصدور فإن أردت ان تعرفه فانظر فى قلبك.

"كان ذلك وداعنا؛ لا دموع، لا قُبَل، لا ضوضاء. مخلوقان سارا شطرًا من الطريق معًا، ثُمَّ سَلَكَ كُلٌّ منها سبيله"