مدونة مكتبة وتكنولوجيا

حاول أن تتناول على الأقل 25 جراماً من الألياف يوميا من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والبازلاء. وكما يقول خبراء التغذية, فإن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يحمي من الأمراض. فمثلاً الألياف تمنع امتصاص الكولسترول من المعدة, بجانب قدرتها على إحساس الإنسان بالشبع لفترات أطول ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام. وأيضاً تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وسرعة إخراج الطعام. وتعد الأغذية الغنية بالألياف أكثر الأغذية الصحية للجسم كلما ارتهنت إلى قلبك الطفل لن تيئس من القفز إلى نوافذ المستحيل .

قابليتك للآخرين مهما كان مستواهم تلعب دائماً دوراً مهماً في تقدمك .

شاء الله، و رضينا بما شاء .”