مدونة مكتبة وتكنولوجيا

القيمة الغذائية في المشمش المشمش عبارة عن ثمار ذات نواة. تبدو مستديرة وصفراء، وكأنها نسخة أصغر من الخوخ. القيمة الغذائية في المشمش متنوعة ولها العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين الهضم وصحة العين. القيمة الغذائية في المشمش المشمش غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة. ويعد مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، وكلها مضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة الجذور الحرة في جسمك. من الأفضل الاستمتاع بالمشمش كاملًا وغير مقشر، حيث يحتوي الجلد على كميات كبيرة من الألياف والمواد المغذية. التأكد من التخلص من الحجر، لأنه غير صالح للأكل. القيمة الغذائية في المشمش: حبتان من المشمش الطازج (70 جراماً) توفران:     السعرات الحرارية: 34     الكربوهيدرات: 8 جرام     البروتين: 1 جرام     الدهون: 0.27 جرام     الألياف: 1.5 جرام     فيتامين أ: 8% من القيمة اليومية     البوتاسيوم: 4% من القيمة اليومية     فيتامين سي: 8% من القيمة اليومية     فيتامين هـ: 4% من القيمة الي...