مدونة مكتبة وتكنولوجيا

 7 أشخاص ممنوعين من نظام الصيام المتقطع.. أبرزهم الحوامل ومرضى السكرى الأحد، 09 أكتوبر 2022 09:00 م يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع في التحكم في وزنك ومنع أو حتى عكس العديد من الأمراض، ووفقا للأبحاث، اتبع الصيام لسنوات عديدة كوسيلة لفقدان الوزن يعد من الأنظمة الغذائية التقييدية الأخرى، يمكن أن يشكل الصيام المتقطع ضررًا أكثر من نفعه في بعض الحالات ، وإليك الشروط التي بموجبها يمكن تجنب الصيام المتقطع تمامًا، وفقا لما نشره موقع "ndtv".  الشروط التي يجب على المرء فيها عدم ممارسة الصيام المتقطع: 1 ممارسة الرياضة بالقوة ليس من المستحسن أو الآمن محاولة الصيام المتقطع أثناء المشاركة في نظام تدريب صارم، إذا كنت تتدرب بشكل روتيني على CrossFit أو كنت تمارس رياضة الماراثون، ستحتاج كثيرًا إلى استهلاك شيء ما قبل التمرين لتحفيز نفسك. 2. اضطراب النوم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ضروري للحفاظ على الاستقرار العاطفي ، والحفاظ على وظائف المخ ، وشفاء العضلات وتجديدها بعد التمرين، الذهاب إلى الفراش جائعًا قد يجعل من الصعب على جسمك الاسترخاء والنوم لأنه يبقي عقلك متيقظًا ويجعل جسمك مضطربًا. 3...

فوائد التين الشوكى.. يقوى مناعتك ويساعد على خفض الكوليسترول الخميس، 06 أكتوبر 2022 10:00 ص التين الشوكى التين الشوكى واحد من أكثر الفواكه التي يفضلها الكثيرون وتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم. وحسب ما ذكره موقع  stylecraze  فإن التين الشوكي غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، هذا يجعله إضافة رائعة وصحية لنظامك الغذائي للأغراض الطبية ، فانخفاض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة فيها يجعلها خيارًا مناسبًا للعديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من السمنة وأمراض القلب هذه الفاكهة متعددة الاستخدامات . تشكل كمية فيتامين سي الموجودة في كوب واحد من التين الشوكي 35٪ من مدخولنا اليومي ، بينما يشكل المغنيسيوم 32٪ من القيمة اليومية كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية ، وهي الأشكال الصحية للدهون التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات . ما هي الفوائد الصحية للتين الشوكي؟ تشمل بعض الفوائد الصحية للتين الشوكي قدرته على خفض مستويات الكوليسترول ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتحسين عملية الهضم...

  أبرزها الحمضيات.. 5 أطعمة تسبب مشاكل للجهاز الهضمي الخميس، 06 أكتوبر 2022 09:00 م الجهاز الهضمى قدم التقرير المنشور عبر موقع "healthline” الطبي، بعض الأطعمة التي يصعب هضمها وبالتالي تسبب مشاكل للجهاز الهضمي ، مشيرا إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب اضطراب في المعدة والغازات وصعوبة الهضم ، والسبب يرجع لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون أو الألياف أو السكريات، ومنها:    -المقليات: من الأطعمة عالية الدهون وقد تزيد من تعرضك للإصابة بالإسهال والتقلصات الشديدة للمعدة ويصعب هضمها.    -المسبكات:  تعد من الأطعمة عالية الدهون، وأيضا تعرضك للشعور بصعوبة شديدة في الهضم، وتزيد من تعرضك للانتفاخ والتعب.    -الفواكه الحمضية   تعد غنية بالألياف والأحماض ولذا الإسراف في تناولها يزيد من فرص تعرضك لحدوث اضطراب بالمعدة وعدم القدرة علي الهضم، ولذا لا تفرط في تناولها.    -الأطعمة الغنية بالألياف:   الإسراف في تناول الغنية بالألياف تزيد من تعرضك لمشاكل شديدة في الجهاز الهضمي، وتعرضك لصعوبة بالهضم، وتزيد من حدوث الغازات، والانتفاخ بالبطن، ولذا لا تص...

  رسامي الرسوم المتحركة هاياو ميازاكي وإيساو تاكاهاتا، طوكيو، اليابان، عام 1971. بائع بسيط في الميدان الأحمر، موسكو، عام 1906.  طفل ينظر بفرح لجهاز التلفزيون الجديد. وفي الخلفية يظهر فندق “أوكرانيا” ، عام 1956.