مدونة مكتبة وتكنولوجيا

  - كشفت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة رياضة المشي السريع تساعد في خفض الوزن الزائد أكثر من الانتظام في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ممارسة رياضات أخرى من بينها كرة القدم والإسكواش والرغبي. ووجدت الدراسة أن الرجال الذين تجاوزت أعمارهم الخمسين عاما، والنساء من جميع الأعمار الذين انتظموا في رياضة المشي السريع لأكثر من 30 دقيقة تمتعوا بوزن أقل، مقارنة بأقرانهم الذين مارسوا أنواعا أخرى من الرياضة، مثل الركض وركوب الدراجات . وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا رياضة المشي بخطى سريعة لمدة ساعة تراجع مقاس الخصر لديهم بصورة أكبر من أقرانهم الذين مارسوا رياضات أخرى من بينها العدو والسباحة. تجدر الإشارة إلى أن الدراسة -التي أجراها باحثون في كلية لندن للاقتصاد- ضمت ما يقرب من 50 ألف شخص في الفترة من بين عامي 1999 و2012.

 

  عكس ما قد يكون شائع .. فهناك طريقتان فقط للحصول على متطلبات الجسم من فيتامين د : آشعة الشمس أو المكملات الغذائية .. فلا يمكن الحصول على متطلبات الجسم اليومية من فيتامين د عن طريق الغذاء .. هذه المعلومة خطيرة و ينبغي على الجميع التركيز عليها .. نعم هناك بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د و لكن بنسب أقل بكثير من متطلبات الجسم اليومية .. أشهر الأمثلة على هذه الأطعمة : 1- البيض : يجب أن تأكل كل يوم 20 بيضة … نعم 20 بيضة يوميا إذا أردت الحصول على متطلبات جسمك كاملة من فيتامين ” د ” .. فجسم الإنسان يحتاج إلى  1000 وحدة من الفيتامين يوميا .. في حين تحتوي كل بيضة على نحو 50 وحدة فقط .. مما يعني أن الإنسان يحتاج إلى تناول هذا العدد الضخم إذا أراد تلبية إحتياجات جسمه من فيتامين د عن طريق تناول البيض و هذا لا يمكن تطبيقه عملياً و لا ينصح به أيضا طبياً . 2- 4 لتر من عصير عش الغراب يومياً .. من منا يستطيع فعل ذلك ؟ … لا أحد على ما أعتقد . 3- 150 جرام يوميا من الأسماك الغنية بالدهون .. تحديداً السلمون و التونة و زيت كبد الحوت .. و هذا أيضا من المستحيل تطبيقه عمليا بصورة يومية .. ما الحل...

توصف الكلاب بأنها "أوفى صديق للإنسان" فيما يقول العلماء "إن الصلة التى تربط بين البشر وحيواناتهم الأليفة المدللة ربما تكون أعمق مما يظن المرء". وقال الباحثون فى اليابان أمس الخميس، إن إفراز هرمون (أوكسيتوسين) - وهو ضمن الوسائل التى تساعد على توثيق الروابط بين الوالدين وأطفالهم يزيد لدى البشر وكلابهم الأليفة عندما يتعاملون معا لاسيما عندما ينظر كل منهم إلى عيون الآخر. ووصف الباحثون سلسلة تفصيلية من التجارب التى تشير إلى أن كلا من البشر وكلابهم الأليفة قاموا بتطوير هذه الآلية الفطرية التى تربط بينهم خلال آلاف السنين التى تلت قيام الإنسان باستئناس الكلاب. يتم تخليق هرمون (أوكسيتوسين) الذى يوصف أحيانا بأنه "هرمون الحب" فى أنسجة المخ وتحديدا فى منطقة تحت المهاد ويفرز من خلال الغدة النخامية. يعمل هذا الهرمون فى مجال العلاقات الوجدانية وعاطفة الأم نحو أبنائها وفى مراحل الولادة والرضاعة الطبيعية والإثارة الجنسية ووظائف أخرى. وقال تاكيفومى كيكوزوى أستاذ الطب البيطرى بجامعة أزابو اليابانية الذى نشرت نتائج بحثه فى دورية (ساينس) "يحتفظ هرمون أوكسيتوسين بآثار إيجا...