مدونة مكتبة وتكنولوجيا

يرتبط تناول المزيد من البروتين بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب، وفقًا لدراسة سابقة، ومع ذلك، هناك أنواع مختلفة من البروتين والعديد منها يمكن أن يكون مفيدًا لخفض الكوليسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية  .  ووفقًا لموقع "prevention"، فإن أفضل أنواع الأطعمة البروتينية المفيدة لقلبك هي تلك التى تحتوى على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وغنية بالعناصر المغذية الداعمة للقلب، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والزبدات، والزنك، والفيتامينات B12 (الكوبالامين)، و B6(البيريدوكسين)، و B2(الريبوفلافين)، والسيلينيوم . 1. الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، هي واحدة من أفضل الأطعمة لقلبك لأنها توفر أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بمستويات أفضل من الدهون الثلاثية وتراكم أقل في الشرايين . 2. زبادي سادة قليل الدسم أو خالي الدسم تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل الزبادي، على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب، لذلك من الأفضل تناول هذه الأطعمة باعتدال، لكن أنواع الزبادي الخالية من الدسم تعد بديلاً رائعًا ....

أعراض تراكم السموم في الجسم وطرق التخلص منها يوجد عدد من الأعراض التي تنذر بتراكم  السموم في الجسم ، والتي يجب الحرص على ايجاد طرق للتخلص منها؛ حتى لا تسبب مضاعفات خطيرة. وأوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، الأعراض الخاصة بتراكم السموم في الجسم. وفيما يلي أهم أعراضه: – تغير لون البول إلى الأصفر الداكن. – الشعور بالإمساك. – الشعور بالتعب و الارهاق. – الشعور بآلام في العضلات والمفاصل. – الشعور بالأرق في بعض الأحيان. – الصداع بشكل مبالغ فيه. – ملاحظة ظهور بقع ودمامل في الجلد. وإليك طرق التخلص من السموم: – يجب الإكثار من شرب الماء، حوالي 8 أكواب بشكل يومي. – ضروري ممارسة التمارين الرياضية، وبشكل خاص رياضة المشي. – يجب تناول الخضراوات بكثرة مثل «البقدونس، الخس، الفجل، الكرفس». – يجب تناول ملعقة من العسل في الصباح. – شرب مغلي القرفة أو اليانسون في المساء  

  النياسين هو فيتامين ب الذي يصنعه جسمك ويستخدمه لتحويل الطعام إلى طاقة. كما يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجلد والشعر. كثيرًا ما يعد النياسين (فيتامين ب-3) جزءًا من الفيتامينات اليومية، رغم أن معظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي من النياسين من الطعام الذي يأكلونه. تتضمن الأغذية الغنية بالنياسين الخميرة واللبن واللحوم والتورتيلا والحبوب. يستخدم الناس النياسين الموصوف طبيًا (نياسور، نياسبان) للمساعدة في التحكم في مستوى الكولسترول لديهم. يبلغ مقدار النياسين اليومي الموصي به للبالغين الذكور 16 مللي جرام (مجم) في اليوم وللنساء البالغات غير الحوامل 14 مجم في اليوم. الدلائل أظهرت الأبحاث التي أجريت على استخدام النياسين عن طريق الفم لعلاج حالات معينة ما يلي: ارتفاع نسبة الكوليسترول.  يُستخدَّم النياسين الذي يصرف بوصفة طبية لزيادة مستويات البروتين الدهني مرتفع الكثافة أو الكوليسترول "النافع" الذي يساعد في تخليص مجرى دمك من البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول "الضار". ورغم قدرة النياسين على زيادة مستويات  البروتين الدهني مرتفع الكثافة ، فإ...