مدونة مكتبة وتكنولوجيا

الجلوس في الشمس صباحاً له العديد من الفوائد، أما التواجد في الشمس الحارقة يسبب أضرار للصحة والجسم، إليك أهم تأثيرات الشمس عليك.   للشمس العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم، ولكن هذا لا يمنع من وجود بعض الأضرار السلبية لها، فما هي  التأثيرات الإيجابية والسلبية للشمس على أجسامنا ؟ فوائد الشمس للجسم هناك العديد من الفوائد التي تنجم عن الجلوس في الشمس، وتشمل: نوم أفضل ليلاً يساعد الضوء الطبيعي في تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية بداخله. حيث أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، وهذا الهرمون يؤثر كثيراً على الحالة النفسية بالإيجاب، ويزيد الشعور بالإسترخاء. كما يرتبط التعرض لأشعة الشمس بزيادة افراز هرمون السيرتونين الذي يؤدي للشعور بالسعادة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالإكتئاب والمشكلات النفسية. تقوية العظام حيث أن أشعة الشمس الصباحية تساعد في  إمداده بفيتامين د  الذي يساعد في تقوية العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام. وهذا الفيتامين له قدرة على وقاية الجسم من أمراض عديدة، مثل القلب والسكري وتسوس الأسنان. عمر أطول أثبتت العديد من الدر...

الاستيقاظ قبل ساعة من المعتاد يقلل خطر الإصابة الاكتئاب دراسة أميركية تجد رابطا بين التعرض الأكبر للضوء خلال النهار بتأثيرات هرمونية يمكن أن يضر الحالة المزاجية. الأحداث الصادمة تؤدي إلى الاكتئاب  الحالات القصوى من الاكتئاب يمكن أن تؤدي إلى أفكار انتحارية  الاستيقاظ والنوم مبكرًا يحد من خطر الإصابة بالاكتئاب  أنماط توقيت النوم تعد عامل خطر للإصابة باضطراب اكتئابي كبير لندن - كشفت دراسة جينية أميركية جديدة أن الاستيقاظ قبل ساعة واحدة فقط من الوقت المعتاد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25%. قام باحثون في جامعة كولورادو بولدر الأميركية بتحليل البيانات الجينية لما يقرب من 840 مشارك، ووجدوا صلة بين أنماط توقيت النوم المبكر - الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش مبكرا - وتقليل خطر الإصابة باضطراب اكتئابي كبير. ومن الممكن أن يؤدي التعرض الأكبر للضوء خلال النهار إلى سلسلة من التأثيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. وتقول مؤلفة الدراسة سيلين فيتر الأستاذة المساعدة في علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو بولدر: "لقد عرفنا منذ بعض الوقت أن هناك علاقة ب...

      الفطور مهم جدا، وهو يساعدك على التحكم بالوزن أو تخفضيه، فما أفضل وجبة فطور يمكن تناولها لتخفيض الوزن؟ وما هي حمية الكربوهيدرات البطيئة؟ في تقرير نشره موقع " ذا هيلثي " (the healthy) الأميركي، تقول الكاتبة إيميلي دينوزو إن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، بخاصة عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن لكن الخبراء يحذرون من أن تناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يفسد النظام الغذائي ويعرقل عملية التخلص من الدهون. وحسب الأبحاث، فإن البيض -وهو أحد أهم مصادر البروتين- يمكن أن يكون وجبة فطور مثالية لإنقاص الوزن. وقد كشفت دراسات ممولة من "مجلس البيض الأميركي" (American Egg Board)، نشرت في " مجلة الكلية الأميركية للتغذية " (Journal of the American College of Nutrition) و" المجلة الدولية للبدانة " (International Journal of Obesity)، عن أنه يمكن للأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبات الفطور تخفيض الوزن خلال 8 أسابيع أكثر بمعدل 65% من أولئك الذين يركزون فقط على التحكم بعدد السعرات الحرارية. ويجب أن ننوه إلى أن تمويل هذه الدراسة من مجلس البيض الأميركي قد يعني وج...

 

    انا سائح يطلب الحقيقة، وانسان يبحث  عن مدلول الانسانية بين الناس ومواطن ينشد لوطنه الكرامة والحرية والاستقرار .