مدونة مكتبة وتكنولوجيا

يساعد فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) الجسم على امتصاص الحديد، ومن المهم أن تدرجه في نظامك الغذائي. ويمكن أن يؤثر النقص سلبًا على صحتك، ولكن تناول الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى القيء والأرق. إذن، ما المقدار الذي يجب أن تتناوله وكيف تعرف ما إذا كنت قد أفرطت في تناول هذا الفيتامين؟ في حين أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا، إلا أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين C يمكن أن تسبب مشاكل، حسب موقع ميديك فوروم وفقا لـ«سبوتنيك». ووفقًا لمايو كلينك، هناك سبع علامات رئيسية يجب الانتباه إليها. وتشمل الصداع والأرق وحرقة المعدة والإسهال والغثيان والقيء وتشنجات البطن. كما أن انتفاخ البطن يمكن أن يكون علامة على أنك قد تناولت الكثير. ومن غير المحتمل أن يكون تناول أقل من 1000 مل غرام من مكملات فيتامين سي يوميًا ضارًا. علاوة على ذلك، يجب أن تختفي هذه الأعراض بمجرد التوقف عن تناول مكملات فيتامين سي. وفقًا لمايو كلينك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن البرتقال أو كوبا من الفراولة أو الفلفل الأحمر المطحون أو البروكلي يوفرون ما يكفي من فيتامين سي طوال اليوم. ويحتاج البالغون الذي...

لعديد من النساء يعانين من الصداع و يلاحظن وجود صلة بينها و بين الدورة الشهرية ،الصداع النصفي المصاحب للتحول في مستويات الهرمون التي تحدث مباشرة قبل و أثناء الحيض ، و الهرمون هو المسؤول الأول عن التقلبات المسببة للصداع. الصداع و الاستروجين ثمانية عشر بالمائة من النساء يعانين من الصداع النصفي ، مقارنة بـ 6 بالمائة فقط من الرجال ، مما يشير إلى وجود علاقة هرمونية بين الصداع النصفي و الجنس ، و منذ 40 عامًا تقريبًا ، افترض العلماء في المجلة الطبية "علم الأعصاب” أنه نظرًا لأن النساء يعانين من المزيد من الصداع في الفترة المحيطة بالحيض ، فمن المرجح أن يكون انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في وقت الحيض سببًا في حدوث الصداع ، و أوضحت أنه عندما يتم علاج النساء اللواتي يخضعن للإخصاب في المختبر بأدوية تقلل مستويات الاستروجين كجزء من بروتوكول العلاج ، فإن 82 في المائة من النساء يعانين من الصداع المنهك. كيف يسبب الاستروجين الصداع في السنوات الأخيرة حاول العلماء العثور على آلية لشرح كيف يمكن لتقلبات الأستروجين أن تسبب الصداع ، و في دراسات أجريت على الحيوانات ، تؤثر التغيرات في مستويات الاستروجين عل...