مدونة مكتبة وتكنولوجيا

  فاكهة الموز تساعد على تحسين جودة النوم الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 ص الموز يساعد علي النوم النظام الغذائي السليم يلعب دورًا مهمًا في الاستمتاع بالنوم الهادي طوال الليل ومن أبرز الفواكه التي تساعد على ذلك تناول الموز والمكسرات، والعكس صحيح حيث إن سوء التغذية يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة من جهة ويودي إلى القلق واضطرابات النوم من ناحية أخرى.   ومن جانبها أوضحت الدكتورة يلينا جورينا، أن جودة النوم تتأثر ليس فقط بالقلق والتفكير المستمر والإجهاد المزمن، بل وأيضًا بالتغذية، وذلك وفقًا لما نشره موقع Gazeta.Ru.   كما أشارت الطبيبة إلى أن سوء التغذية يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم ويرجع ذلك إلى تناول الطعام في وقت متأخر، ما يمنع الجسم من الراحة، بل أيضًا بالمواد الموجودة في مكونات الطعام مثل الكافيين وبعض التوابل والدهون الضارة والكربوهيدرات البسيطة، لأن هذه المواد تنشط عمل الدماغ، ما يمنع من النوم، أو تكون ثقيلة على الجهاز الهضمي لذلك يكون النوم سطحيًا وبالتالي لا يحصل الشخص على الراحة المطلوبة.   وفى ذات السياق ينصح الأطباء الأشخاص بالالتزام باتباع نظام غذائي متنوع و...

فوائد البقدونس المتنوعة  فوائد الاغذية   البقدونس تلك النبتة الخضراء بلونها الغامق الخضار ذات الاوراق لها الكثير من الفوائد الغذائية و العلاجية لجسم الانسان . ويسمى ملك الخضروات فوائد البقدونس هي : – مقوي للعظام و الاسنان , لانه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم . – ملطف لتقلصات الرحم فهو يفيد في حالات الطمث و التهاب المثانة . – يحتوي على بعض الزيوت و العصارات يجدي في الخصوبة عند المرأة اذا داومت على تناوله مأكولا أو مشروبا بعد اغلائه. – مدر للبول  . –  مدرالعصارات المعدية . – يفيد في افراز الصفراء من الكبد – ملين للأمعاء . – يزيد من حيوية ونشاط الجسم بشكل عام . – يساعد في إنقاص الوزن، لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة. – اكساب البشرة الملمس الناعم . يفيد في ازالة التجاعيد من الوجه و غيره. – يعمل على ازالة التنميل في الجسم . – يحول دون حدوث عسر هضم .بالذات عند اكل الوجبات الدسمة كاللحوم . – يعتبر مخدر موضعي عظيم لالام الاسنان عند المضمضة بعصيره لاحتوائه على ملح البوتاسيوم . – لعصيره مفعول السحر لتخفيف الآم الكليتين و المغص المراري و امغاص القو...

  الموز فاكهة شهيرة ومغذية ويمكن الاستمتاع بها في مراحل مختلفة من النضج، أثناء نضج الموز الأصفر، عادةً ما يتم استهلاك الموز الأصفر، كما أن الموز الأخضر، وهو أقل نضجًا وثابتًا، يوفر أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية . الفوائد الصحية لتناول الموز الخام  فيما يلي حسب موقع " healthline"، 5  أسباب تجعلك تفكر في إضافة الموز الأخضر إلى نظامك الغذائي: 1. مصدر غني من النشا المقاوم الموز الأخضر غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الألياف الغذائية التي تقاوم الهضم في الأمعاء الدقيقة، بدلاً من ذلك، يصل إلى الأمعاء الغليظة ، حيث يعمل بمثابة مادة حيوية، ويعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة، يمكن أن يساعد ذلك في صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركات الأمعاء، ودعم صحة الأمعاء بشكل عام . 2. انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم على عكس الموز الناضج، يحتوي الموز الأخضر على مؤشر نسبة السكر في الدم  (GI)  أقل، وهذا يعني أنها تسبب زيادة أبطأ وأكثر ثباتًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يتطلعون إلى إدارة مستويات السكر في الدم، وخاصة المصابين بداء السكري أو حساسية الأنسولين ...

عوامل تقلل كفاءة الغضاريف أهمها التدخين.. نصائح للوقاية الجمعة، 29 سبتمبر 2023 09:00 م عوامل تقلل كفاءة الغضاريف أهمها التدخين.. نصائح للوقاية الغضاريف ومشاكل الرقبة كتبت إيناس البنا   الغضروف هو واحد من الأنسجة الضامة الرئيسية في الجسم، ويقع فى العديد من مفاصل الجسم، بما في ذلك الركبتين والوركين والكتفين والأصابع، ويعمل على حماية العظام والمفاصل، كما أنه يحيط بأطراف عظامك ويبطن المساحات الموجودة في مفاصلك حيث تلتقى العظام. وقال الدكتور بهاء مقلد استشاري جراحة العظام والعمود الفقري في جامعة القاهرة، إن الغضروف يعمل على امتصاص الصدمات وحماية العظام والمفاصل عند تحريكها واستخدامها، كما يقلل الاحتكاك بين المفاصل ويقلل من تآكلها. وأضاف استشاري جراحة العظام في تصريح لـ " اليوم السابع"، أن هناك عدة أسباب تعمل على ضعف كفاءة الغضروف بالجسم، أهمها التدخين حيث يعمل التدخين السلبى والإيجابى على ضعف وتقليل كفاءة الغضروف إلى النصف، والعمل المكتبى فترة طويلة مع الجلوس دون تحريك مفاصل جسمك، أيضا استخدام الموبايل فترات طويلة وأخيراً السمنة. وأشار الطبيب أنه يمكن الوقاية من ألم غضروف العنق من...

توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء الاستلقاء على ظهورهم، يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو قصور القلب، أو الوفاة المبكرة. وأجرى الدراسة باحثون بقيادة الدكتور دوك إم جياو، وسيتم تقديمه في المؤتمر العلمي لارتفاع ضغط الدم التابع لجمعية القلب الأميركية، المنعقد  في الفترة من 7 إلى 10 سبتمبر/أيلول 2023 في بوسطن، وفقا لبيان منشور على موقع الجمعية. وشملت الدراسة تحليل بيانات طويلة الأمد أجريت على أكثر من 11 ألف بالغ، من 4 مجتمعات مختلفة في الولايات المتحدة. وعادة ما يتم قياس ضغط الدم أثناء جلوس الشخص في وضع مستقيم، الذي يسجل قراءات مرتفعة فيعني هذا أنه مصاب بارتفاع ضغط الدم، وهو معرض أكثر لخطر النوبات القلبية والوفاة المبكرة. استلقاء الشخص على ظهره الجديد في الدراسة أنها شملت قياس ضغط الدم أثناء استلقاء الشخص على ظهره. في بعض الحالات يكون لدى الشخص قراءات ضغط دم مرتفعة أثناء الاستلقاء على الظهر، ولكن طبيعية أثناء الجلوس قائما. اللافت أن الباحثين وجدوا أنه كان لدى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء الاستلقاء، ولكن ليس أثناء...

  دراسة: البروكلى والسبانخ أفضل الخضراوات للحفاظ على الوزن الجمعة، 29 سبتمبر 2023 08:00 م  وزن الجسم تشير دراسة جديدة إلى أن تناول النوع الخاطئ من الخضار قد يؤدي إلى زيادة الوزن في منتصف العمر، فالأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من البازلاء والذرة الحلوة والبطاطس هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين يتناولون الخضار غير النشوية مثل البروكلي والجزر والسبانخ.   وفي الوقت نفسه، وجدوا أن التحول إلى الألياف العالية - مثل الحبوب الكاملة والفواكه بما في ذلك التفاح والكمثرى - يمكن أن يقلل أيضًا من آثار انتشار زيادة الوزن منتصف العمر.   وحسب صحيفة الديلى ميل البريطانية، قام باحثون من كلية هارفارد تي تشان للصحة العامة بدراسة النظام الغذائي لـ 136432 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أقل بين عامي 1986 و2014، على مدار فترة زمنية متوسطة قدرها 24 عامًا.   أكمل المشاركون استبيانات حول الخصائص الشخصية والتاريخ الطبي ونمط الحياة والعوامل الأخرى المتعلقة بالصحة في بداية الدراسة، وكل 2-4 سنوات بعد ذلك.   الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من البازلاء والذرة الحلوة...