مدونة مكتبة وتكنولوجيا

ترطيب الجسم لا يقتصر الترطيب على شرب الماء فحسب، بل يشمل أيضا تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات والحساء. ممارسة الرياضة بانتظام التمرين ليس مجرد وسيلة للحفاظ على الوزن، بل هو أيضا مفتاح للشباب الدائم، فالتمرين المنتظم يساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، ما يمنحك مظهرا أكثر شبابا. النوم الكافي النوم هو الوقت الذي تجدد فيه خلايا الجسم والجلد، لذا يوصي بالحصول على قسط كافٍ من النوم، لتقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين، ويمنح البشرة مظهرا أكثر نضارة. تغذية صحية من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، للحفاظ على صحة الجسم والبشرة، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة، لأنها تُسهم في الشيخوخة المبكرة. إدارة التوتر التوتر المزمن يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة ويؤثر على صحة الجلد، لذلك، من الضروري الحد من الانفعال وممارسة تمارين التأمل واليوجا.

ما هو دواء ألفينتيرن استخدامات ألفينتيرن وتأثيره على الجسم الأعراض الجانبية لدواء ألفينتيرن موانع استخدام ألفينتيرن محاذير استخدام دواء ألفينترن التداخلات الدوائية لدواء ألفينترن يعتبر ألفينترن من الأدوية التي تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، ويحتوي على مكونات نشطة قد تؤثر في وظائف مختلفة داخل الجسم. سنتناول في هذا المقال آثار ألفينترن على النظام العصبي والقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند تناول هذا الدواء والآثار الجانبية المحتملة. 

أكدت أخصائية التغذية الروسية ماريا موخينا أن بعض الأطعمة تساعد على إبطاء شيخوخة الدماغ وتحافظ على صحته، مشيرة إلى ضرورة تناول الأسماك والكركم والشوكولاتة والماتشا، خصوصًا لكبار السن. وقالت موخينا إن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تعزز الوظائف الإدراكية ولها خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. كما أشارت إلى أهمية سمك السلمون والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، والتي تُحسن الذاكرة وتقلل من خطر الإصابة بالخرف، حسبما ذكر موقع "روسيا اليوم". أما بالنسبة للشوكولاتة الداكنة، فقد أكدت موخينا أنها مفيدة أيضًا للدماغ، حيث تحسن الحالة المزاجية وتعزز الوظائف الإدراكية، ويُفضل تناول 30-50 غرامًا منها يوميًا. وفي السياق نفسه، أضاف الطبيب أليكسي كابانوف أن شاي الماتشا غني بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تحسن صحة الجهاز العصبي والهضمي، مما يساهم في صحة الدماغ بشكل عام  

كشفت دراسة كبرى للوجبات الخفيفة المحلاة الموجودة في محلات البقالة البريطانية أن بعض البسكويت والكعك الصغير يحتوي على أكثر من الحد الأقصى الموصى به من السكر يوميا، وربع إجمالي السعرات الحرارية المسموح بها. وتوجد السكريات الطبيعية في الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، ولا تعتبر ضارة بالصحة، على الرغم من أنها لا تزال تحتوي على سعرات حرارية، في حين تشمل السكريات المضافة السكريات التي تتم إضافتها أثناء معالجة الأطعمة (مثل السكروز أو الدكستروز)، والأطعمة المعبأة كمحليات (مثل سكر المائدة)، والسكريات من عصائر الفاكهة أو الخضار المركزة. أضرار وسعرات لا داعي لها   تشكل السكريات مصدرا غير ضروري وغير صحي للسعرات الحرارية، ويشعر خبراء الصحة بقلق متزايد إزاء القضايا المرتبطة بشكل مباشر بالإفراط في تناول السكر. كما أن حالات السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، إلى جانب العواقب الخطيرة المحتملة لهذه الأمراض، تتزايد بسرعة. وهناك صلة مباشرة بين استهلاك السكريات وتسوس الأسنان، فضلا عن وجود صلة بين استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر ومرض السكري من النوع الثاني، وهناك صلة محتملة بين استهلاك السكريات الزا...

فوائد الحناء أظهرت دراسات حديثة أن أوراق الحناء تحتوي مواد مقاومة للفطريات والجراثيم البكتيرية وهو ما يكسبها خصائص وقائية ضد الإصابات الفطرية ومرض الجذام الميكروبي الذي يصيب الجلد وبحسب التحليلات فإن كمية المواد الفعالة وخاصة مادة لاوسون تزداد في أوراق الحناء كلما تقدم النبات في العمر، كما تحتوي أيضا على حمض الهاليك ومواد تانينية تصل نسبتها إلى 10% إضافة إلى 1% من مواد سكرية وراتنجية وكانت أبحاث مصرية أثبتت استخدام الفراعنة لأوراق الحناء في تحنيط جثث الموتى لمنع تعفنها لكونها مقاومة للفطريات والجراثيم البكتيرية ، كما ثبت أنها تساعد في علاج حالات القراع والفطريات الناتجة عن أمراض الجرب الجلدي عند الإنسان والحيوان وصداع الرأس وتضخم الطحال وتخفيف التقلصات المعدية وأظهرت الدراسات الحديثة أن لأوراق الحناء فعالية واضحة ضد بعض أنواع السرطان، منها مرض الساركوما، كما تملك تأثيرا مشابها لفيتامين - ك - اللازم لوقف الإدمان والنزيف الداخلي وتساعد الحناء في تخفيض ضغط الدم المرتفع، وتقوية القلب وتنشيطه، إضافة إلى فاعليتها في توسيع الشرايين والوقاية من تضييقها  

  7 فئات ينصح بتناولهم لحم "الأرانب".. فوائد لن تتوقعها لهذا النوع من البروتين الأشخاص الذين يعانون من السمنة لحوم الأرانب منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بلحوم الدجاج أو اللحوم الحمراء، حيث تحتوي على نسبة دهون أقل، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. مرضى القلب والأوعية الدموية