أغذية الطفل الصحية بدون كوليسترول أو دهون

تؤثر العادات الغذائية التى يكتسبها الطفل مبكراً على حياته طوال عمره، لأنها تحدد له ما يستمتع به ويتذوقه، إليك بعض النصائح التي تساعد الأسرة على تأسيس عادات غذائية صحية، تقلل من كمية الكوليسترول والدهون في النظام الغذائي:
الحفاظ على وجود فواكه وخضروات طازجة ومجهّزة فى الثلاجة.
تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
الاعتماد على الحليب واللبن (الزبادى) قليل الدسم، وشراء الجبن قليل الدهون.
الحرص على وجود أطعمة نشوية فى وجبات الطعام مثل البطاطا، والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والأرز البنى.
تجنب الأطعمة عالية الدهون مثل الزبدة والقشدة والسمن والمرق.
تناول اللحوم خالية الدهون، مثل الدجاج والديك الرومى والأسماك، وتقليل الهمبورجر، وإزالة الدهون من الدجاج.
اختيار السمن والزيوت النباتية، مثل الذرة، والزيتون، وعباد الشمس، وفول الصويا.
تجنب الحلوى المليئة بالكريم والدسم، واختيار الفاكهة المثلجة بدلاً منها.
إعداد الشوربة من الخضار بدلاً من مرق اللحم.
اختيار أساليب الطبخ الصحية الخالية من الدهون، مثل إعداد المأكولات في الفرن بدلاً من قليها فى الزيت، وكذلك إعداد المشويات أو الطهى على البخار

اننا جيل من الحمقى حيث الهواتف ذكية والناس أغبياء

omima