..الخس والبروكلي والخوخ و7 أغذية أخرى لعلاج الإمساك!...*

يعتبر مرض الإمساك من الحالات المزعجة التي قد يمر بها أي شخص، وهي عدم القدرة على التخلص من الفضلات أو مواجهة صعوبة بالغة في ذلك، وهي حالات تصيب الكبار والصغار، وخاصةً عند عدم التنويع في الطعام أو تقليل كميات السوائل والشوربة والخضار التي تقدم للجسم، أو لقلة الحركة مما يسبب خللاً في حركة الأمعاء والجهاز الهضمي، ولكي نواجه هذه المشكلة طبيعياً فلا بد من الحرص على تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة: • الفواكه المجففة: مثل التين والمشمش والتمر والزبيب فهي بحسب موقع "المرسال"، مصادر جيدة للألياف المفيدة للأمعاء إذ أنها تساعد على التخلص من الفضلات بسهولة، كما أنها تحتوي على مادة السوربيتول التي تعتبر من الملينات الطبيعية. • الخبز الأسمر: الحرص على تناوله في الوجبات الثلاث اليومية يعمل على التخلص من الإمساك لما يحتويه من ألياف كثيرة وكربوهيدرات معقدة وقليل من الدهون، لذا فهو اختيار مفضل عن باقي أنواع الخبز الأخرى. • الخس: غني بالألياف بكم كبير، كما يتميز الخس بتوفر الزيوت الطبيعية المفيدة للقضاء على الإمساك وصعوبة التبرز، لذا إدخال الخس في أطباق السلطة والوجبات الأساسية يعالج الإمساك ويقضيه عليه تماماً. • الينسون: يعتبر علاج نافع في تنشيط الهضم والتخلص من الغازات والفضلات، لذا فشرب الينسون مساء يعالج الإمساك وصعوبة التبرز. • الخوخ: وهو غني بالألياف الطبيعية مثل مادة البكتين الملينة، كما يحبذ تناول الخوخ والكمثرى والتفاح بدون تقشيره لما تحتويه من ألياف مفيدة في حالات الإمساك. • الشمر: من الأعشاب المعروفة بتأثيرها الفعال في القضاء على الإمساك وصعوبة التبرز، كما أن له دور جيد في التخلص من الانتفاخ والمغص. • البروكلي: من الأغذية الغنية بالألياف ذات السعرات المنخفضة ذات تأثير ملين، لذا فهو غذاء جيد للقضاء على الإمساك. • رقائق الذرة: مصدر جيد للألياف الطبيعية الملينة، كما أنه يعتبر من الوجبات المشبعة والمغذية لما تحتويه من مضادات أكسدة، فاختيار رقائق الذرة في وجبات الإفطار يساعد على تخليص الأمعاء من الفضلات والقضاء على الإمساك. • البقول: أثبتت البحوث العلمية احتوائها على كم مضاعف من الألياف الطبيعية الملينة تفوق الألياف الموجودة بالخضروات، وقد وجد أن تناول البقوليات في الوجبات اليومية يجنب الإنسان الإصابة بالإمساك. • التوت: علاج جيد للإمساك حلو المذاق، لذا فتناول نص كوب من التوت الأحمر أو الأسود الطازج يعمل كملين طبيعي لما يحتويه من ألياف طبيعية.   أحيانا الظروف تضطرنا في السير في ظروف لا تشبهنا .