الأفوكادو

الأفوكادو أحد أنواع الفواكه ذات الطعم والقوام الرائعين, حيث يرجع هذا إلى احتوائه على كمية جيدة من الدهون. لكن لا تقلق, فالدهون الموجودة في الأفوكادو هي دهون صحية ويمكن ادخالها إلى النظام الغذائي وإضافتها إلى السلطة بلا خوف. وتحتوي ثمار الافوكادو على العديد من المركبات الصحية التي تعطي فوائدها لثمار الافوكادو.
القيمة الغذائية للافوكادو
• فيتامين ب (حمض البانتوثينيك)
• الألياف
• فيتامين ك
• الحديد
• حمض الفوليك
• فيتامين هـ
• فيتامين ج
• البوتاسيوم
• احماض اوميجا-3
• الدهون غير المشبعة
• العديد من مضادات الاكسدة مثل الالفا والبيتا كاروتين واللوتين والزانثين
• البروتينات
1- الأفوكادو مفيدة لصحة الشعر وجعله أكثر نعومة وليونة ويحميه من التقصف
2- الافوكادو مفيدة لصحة البشرة ويحمي من تشققها والتجاعيد
3- تساعد في خفض مستوى كولسترول الدم
4- الافوكادو مفيدة لتنظيم ضغط الدم
5- الافوكادو مفيدة في نظام الرجيم الغذائي والتخسيس
6- الافوكادو مفيدة للوقاية من السرطان
7- الافوكادو مقوية للجنس وتقوية الانتصاب
8- الافوكادو مفيدة للحامل وتحمي الجنين من التشوهات الخلقية
9- الافوكادو المهروسة مفيدة للاطفال الرضع بعد سن 6 أشهر
10- الافوكادو مفيدة لتقوية العين وحمايتها من الضمور الشبكي والكتاركت
11- الافوكادو تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم
12- الوقاية من الالتهابات في الجسم
13- الافوكادو مفيدة لصحة القلب والوقاية من امراض القلب
14- المساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة
15- تساعد في زيادة امتصاص المركبات الغذائية
16- تحسين عمل الجهاز المناعي بالجسم
17- من فوائد الافوكادو تحسين عملية الهضم والوقاية من سرطان القولون

فوائد الافوكادو

هناك أوقات لا يعرف فيها الصديق صديقة ولا الأخ أخاه .