4 بدائل للأرز يمكنك تجربتها من أجل غذاء صحى.. منها البروكلي المقطع

 

قرنبيط مفروم
إذا كنت تتبع نظاما غذائيا كيتو ولكنك لا تستطيع التنازل عن الأرز، يحتوي القرنبيط المقطع على سعرات حرارية أقل بنسبة 80٪ من الأرز الأبيض، يمكنك تجربة ذلك حيث تتوفر العديد من الوصفات على الإنترنت لصنع القرنبيط المقطر في المنزل، يمكنك أيضا الحصول عليه من السوق.قرنبيط مفروم
قرنبيط مفروم 
 
فإن البديل الصحي الآخر للأرز الأبيض هو البروكلي المقطع الذي يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، بالمقارنة مع الأرز الأبيض، يعتبر البروكلي المقطع أكثر تغذية ولذيذ، يحتوي على العناصر الغذائية الجيدة من البروكلي بما في ذلك الألياف وفيتامين سي، تناول البروكلي أن يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويعزز جهاز المناعة ويمنع تلف الخلايا.البروكلي المقطع
البروكلي المقطع 
 
 
الشعير هى عبارة عن حبة لها خصائص مماثلة للقمح، إلى جانب ذلك، يحتوي الشعير على نفس القدر من السعرات الحرارية مثل الأرز الأبيض، ولكن ما يجعله أكثر صحة وأفضل هو الألياف العالية والمغذيات.شعير
شعير 
 
كسكس القمح الكامل هو نوع من المعكرونة يحتوي على كمية جيدة من البروتين والألياف، حجمها أصغر من الأرز ولكن يمكن أن تتناسب مع الكثير من الأطباق، إنه صغير وبالتالي سهل الهضم.كسكس القمح الكامل

البروكلي المقطع

شعير

كسكس القمح الكامل


كسكس القمح الكامل

تعليقات

إرسال تعليق

لا تشاهد وترحل اترك بصمتك
سيتم الرد عليك خلال 24 ساعة كاقصى حد للرد

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

آباء تغلبهم الدموع وتتفوق عليهم بعد رؤية بناتهم بفساتين الزفاف

صورة
البكاء شكل من أشكال التعبير عن مشاعر الإنسان الداخلية، وانفجار لآلامه وحسراته المتراكمة، فهى بشكل عام غير مقتصرة على المرأة فقط، بل على الرجل أيضا، ولكن دموع الرجل غالبا ما تكون صامتة يبكيها داخل نفسه، فهى بالنسبة له غالية لا تذرف بسهولة.  ولكن أحيانا تغلبه الدموع وتتفوق عليه، وتجرى من عينيه دون إرادة منه، وحينها ينهار، ويبكى كطفل سلبت منه لعبته، كما فى هذا الموضوع الذى نعرضه عليكم بحسب ما جاء فى موقع diply، لمجموعة من الصور التى تعرض لحظات بكاء عدد من الآباء ليلة زفاف بناتهم.  وبالرغم من أن الزواج هو سنّة الحياة وهم يعلمون ذلك، لكنه شعور طبيعى ووارد جدا، ويمكن أن ينتاب معظم الآباء، فالأمر فقط هو أن مشاعر وأحاسيس مختلفة تنتاب كل أب حينها عندما يفارق ابنته ويودعها إلى بيت الزوجية، لأنها فلذة كبده التى طالما كانت له الروح والحياة.
قراءة المزيد

صورة الأسبوع حول العالم

صورة
جولة نهاية الأسبوع (47) 1 سقوط مروحية للشرطة فوق مبنى في مدينة غلاسكو الإسكتلندية أدى الى مقتل 9 أشخاص واصابة أكثر من 30 آخرين (REUTERS) 2 منظر لوسط مدينة شنغهاي يظهر التلوث كما أصدرت السلطات تحذيرات للأطفال والمسنين للبقاء في منازلهم (AFP) 3 مقتل أربعة أشخاص على الاقل بعد قيام متظاهرين بخلع قضبان سكك الحديد كجزء من حملة ضد الانتخابات في بنجلاديش (AFP) Ads by PassWidget Ad Options 4 قطار يخرج عن مساره في نيويورك أدى الى انقلاب خمس من عرباته أسفر عن مقتل 4 أشخاص وإصابة 48 آخرون بجروح (AB) 5 شاب يلتقط صورة أمام لوحة فنية تصور الفقر والتشرد وسط القاهرة (REUTERS) 6 موجة رياح شديدة في إسكتلندا تسبب في إنقلاب شاحنة و توقف جميع القطارات وترك أكثر من 20 ألف منزل بدون كهرباء (AP) Ads by PassWidget Ad Options 7 أحد الناجين في إعصار الفلبين الذي شرّد الآلاف من النساء والأطفال يعيد بناء منزله الذي دُمر في تاكلوبان بمقطاعة ليتي (AFP) 8 تعثر حركة المرور في ولاية تكساس بسبب الثلوج التي تراكمت بين عشية وضحاها (AP)  ...
قراءة المزيد

أطول طفل في العالم يدخل موسوعة غينيس

صورة
بالصور – أطول طفل في العالم يدخل موسوعة غينيس دخل  طفل هندي  عمره 5 سنوات، موسوعة غينيس للأرقام القياسية بطوله البالغ 170 سنتيمتراً، ليصبح أطول طفل في العالم في مثل هذا العمر. وبحسب موقع دايلي مايل البريطاني، فإن الطفل كاران كينغ، وهو من عائلة يتصف أفرادها بطول القامة، يحلم بأن يصبح لاعباً محترفاً في كرة السلة. وأشار الأطباء في الهند إلى أن كينغ لا يعاني من أي مشاكل صحية، وتنفق الأسرة حوالى 124 استرليني من الشهر للطعام، أي بما يوازي ميزانية ثلاث أسر من جيرانهم بالمنطقة. يارب “علّمنا يا الله أن نتقبل ما كُنا لا نرجوا حدوثه.. فحدث ”
قراءة المزيد